8 Bahaya Skip Sarapan Pagi, Bisa Tingkatkan Kadar Gula Darah Tinggi hingga Obesitas

NEWS24.CO.ID - Sarapan merupakan aktivitas makan di pagi hari sebelum pukul 09.00.

Sebagian orang memilih mengawali aktivitas harian dengan sarapan, namun ada beberapa yang memilih skip sarapan dengan berbagai alasan.

Sarapan sangat penting bagi tubuh, yakni untuk memberikan asupan nutrisi setelah semalaman tidak diberi apa-apa.

Berikut beberapa bahaya jika kamu sering skip sarapan pagi bagi kesehatan tubuh.

Baca juga: 6 Manfaat Pijat Bayi yang Jarang Disadari, Dukung Perkembangan Si Kecil hingga Bagus untuk Otak

1. Kurang asupan nutrisi

Melewatkan sarapan pagi bisa membuat tubuh kekurangan jumlah nutrisi harian.

Hasilnya tubuh akan mudah lelah dan ini tidak baik jika dilakukan dalam jangka panjang.

2. Tidak produktif

Selain ada konsekuensi jangka panjang dalam hal kesehatan, skip sarapan juga membuat tubuh tidak produktif hingga sulit berkonsentrasi.

Sebab tubuh membutuhkan bahan bakar untuk bisa beraktivitas dengan baik, terutama otak.

3. Kadar gula darah tinggi

Bahaya tidak sarapan berikutnya adalah bisa meningkatkan kadar gula darah tinggi.

Menurut sebuah penelitian, seseorang yang melakukan sarapan sebelum jam 08.00 pagi kemungkinan lebih kecil terkena diabetes tipe 2 ketimbang mereka yang sarapan setelah pukul 9 pagi.

4. Obesitas

Sarapan mampu mengendalikan berat badan dengan mencegah kadar gula darah tinggi pada tubuh.

Sarapan juga berfungsi untuk mengontrol nafsu makan, agar tubuh tidak makan secara berlebihan.

Obesitas merupakan kondisi berat badan berlebih yang ditandai dengan BMI 30 atau lebih tinggi.

5. Risiko penyakit jantung

Bahaya berikutnya jika kamu skip sarapan adalah meningkatkan risiko penyakit jantung.

Sebuah penelitian membuktikan jika sarapan berkaitan dengan risiko serangan jantung.

6. Sakit kepala

Sakit kepala yang berdenyut, konstan, tajam atau tumpul bisa saja terjadi jika kamu melewatkan sarapan pagi.

Sakit kepala akibat kelaparan menjadi tanda bahwa tubuh membutuhkan lebih banyak kalori sebagai sumber energi.

Hal ini terjadi karna tubuh mengalami penurunan gula darah, ketegangan otot, dan pelemasan hormon stres.

7. Asam lambung naik

Berikutnya, bahaya yang muncul jika kamu skip sarapan adalah meningkatnya kadar asam di lambung.

Tubuh secara otomatis melepaskan asam di lambung untuk pencernaan saat tubuh lapar dan membutuhkan bahan bakar.

Asam bisa melonjak ke area terdekat seperti saluran makan, saluran cerna, jantung, hingga area lainnya.

8. Gangguan mood

Melewatkan sarapan pagi membuat mood terganggu.

Hal ini karena tubuh kekurangan energi dan kadar gula darah yang tidak stabil sehingga menyebabkan suasana hati menjadi buruk, mudah marah dan gelisah.

Jadi pastikan kamu selalu sarapan di pagi hari, sebab ada banyak manfaat yang kamu dapatkan dari makan pagi.

(Tribunhealth.com)

Baca juga: Dokter, Apa Penyebab Kulit Berminyak, Kondisi Kulit atau Gaya Hidup yang Lebih Berpengaruh?

ip-10-0-142-87

Sumber : TRIBUNNEWS.COM