8 Fakta Buah Zaitun Bagus untuk Ibu Hamil, Kaya Antioksidan hingga Cegah Anemia

NEWS24.CO.ID - Buah zaitun dikenal sebagai salah satu makanan super yang kaya akan nutrisi penting. 

Selain bermanfaat bagi kesehatan secara umum, buah kecil berwarna hijau keemasan ini juga memiliki segudang manfaat khusus untuk ibu hamil. 

Baik dikonsumsi langsung maupun dalam bentuk minyak zaitun (olive oil), kandungan gizinya dapat membantu mendukung kehamilan yang sehat.

Baca juga: 5 Sumber Karbohidrat yang Bagus Dikonsumsi Ibu Hamil, Termasuk Kacang-kacangan

Buah ini mengandung banyak vitamin dan mineral di dalamnya, mulai dari vitamin E, zat besi, tembaga, kalsium, dan sodium. 

Selain itu, buah zaitun juga mengandung banyak senyawa tumbuhan, terutama antioksidan.

Fakta Buah Zaitun Bagus untuk Kesehatan Ibu Hamil

Berikut ini beberapa fakta kesehatan mengenai buah zaitun yang bagus dikonsumsi selama kehamilan. 

1. Kaya kandungan antioksidan

Buah zaitun mengandung antioksidan seperti tokoferol, beta-karoten, lutein, squalene, fenol lipofilik, dan hidrofilik. 

Banyaknya kandungan antioksidan dalam buah zaitun dapat mengurangi risiko penyakit berbahaya, seperti penyakit jantiung, kanker darah, dan penyakit berbahaya lainnya. 

Buah ini juga bermanfaat untuk melindungi perut dari bakteri dan virus berbahaya. 

Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: 7 Tips untuk Ibu Hamil yang Ingin Melahirkan dengan Normal

2. Meningkatkan sistem imum

Konsumsi buah zaitun selama kehamilan dapat mengoptimalkan sistem imun. 

Dengan begitu, ibu hamil tidak akan mudah terpapar oleh bakteri dan virus yang menyebabkan berbagai penyakit. 

Mengonsumsi buah zaitun merupakan salah satu upaya yang bisa dilakukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan agar tetap optomal. 

3. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan asam linoleat dalam buah zaitun dapat meningkatkan kesehatan jantung ibu hamil. 

Kandungan ini berfungsi untuk mengatur kadar kolesterol, sehingga kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik. 

4. Menurunkan risiko diabetes

Diabetes dapat terjadi pada siapa saja, termasuk pada ibu hamil yang bisa berdampak buruk pada janin. 

Mengonsumsi buah zaitun dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada ibu hamil. 

Ini karena buah zaitun kaya akan vitamin E, asam oleat, dan polifenol, yang dapat menurunkan kemungkinan diabetes tipe 2. 

5. Memberikan efek probiotik

Banyak orang yang mengolah buah zaitun menjadi acar yang menyegarkan. 

Ini membuat buah zaitun memiliki efek probiotik, seperti makanan fermentasi lainnya. 

Probiotik adalah bakteri baik yang sangat berguna bagi kesehatan pencernaan. 

Ibu hamil rentan mengalami sembelit dan pencernaan lainnya, sehingga mengonsumsi buah ini bisa mengatasi masalah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Baca juga: 6 Fakta Ikan Nila Bagus untuk Ibu Hamil, Mengurangi Risiko Persalinan Prematur dan Bagus untuk Otak

6. Mencegah penyakit kanker

Buah zaitun kaya akan kandungan antioksidan, yang dapat membantu menurunkan risiko kanker. 

Meski butuh penelitian lebih lanjut, buah zaitun dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara, yang dapat terjadi setelah kehamilan. 

7. Mencegah anemia

Buah zaitun merupakan salah satu sumber zat besi, yang bagus dikonsumsi selama kehamilan. 

Ketika kebutuhan zat besi ibu hamil dapat terpenuhi dengan baik, maka akan terhindar dari anemia. 

Ibu hamil yang mengalami anemia dapat meningkatkan terjadinya risiko keguguran, kelahiran prematur, hingga gangguan perkembangan janin. 

8. Meningkatkan kekuatan tulang

Beberapa kandungan senyawa pada buah zaitun, seperti tirosol, oleuropein dan hidroksitirosol, bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang. 

Kekuatan tulang yang optimal pada ibu hamil dapat membuat ibu hamil menjadi lebih nyaman saat menjalani kehamilan. 

Kandungan senyawa dalam buah zaitun juga dapat memberikan efek antioksidan dan antiinflamasi. 

Baca juga: 7 Buah yang Bantu Mengatasi Pusing Saat Kehamilan, Kaya Nutrisi untuk Ibu Hamil dan Janin

Dengan begitu, kandungan tersebut bisa menurunkan risiko terjadinya osteoporosis. 

Pastikan mencuci bersih buah zaitun sebelum dikonsumsi, dan ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 5-10 buah per hari. 

Hindari mengonsumsi buah zaitun yang terlalu asin, karena kandungan garam yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. 

Konsumsi buah zaitun sesuai anjuran agar tidak memberikan efek samping yang tidak diinginkan. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di 

Google News

(Tribunhealth.com)

Baca juga: 4 Aturan Menu Makan bagi Ibu Hamil yang Alami Hiperemesis Gravidarum, Hindari Makanan Jenis Ini

Susu ibu hamil untuk memenuhi nutrisi ibu dan janin di dalam kandungan, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.

Komposisi: Tiap 100 gram susu mengandung Protein 25 gram, fat 3.8 gram, carbohydrate 60 gram, Calcium 925 mg, Fe 12.5 mg, folic acid 875 mcg, vitamin, DHA 25 mg, choline 100 mg. 

Energi : 374 kkal, Dosis: Dikonsumsi 2 kali sehari diberikan pada pagi dan sore hari selama kehamilan trimester 1.

Indikasi: Susu formula untuk ibu hamil yang mengalami mual dan muntah terutama selama kehamilan trimester 1.

ip-10-0-131-147

Sumber : TRIBUNNEWS.COM