5 Cara Mengatasi Sendi Bunyi "Klek" Saat Bergerak, Perbanyak Gerak

NEWS24.CO.ID - Berikut ini tips mengatasi sendi yang berbunyi “klek” atau “kretek” ketika digunakan untuk bergerak.

Misalnya dengan melakukan peregangan, olahraga, hingga mempraktikkan postur yang tepat.

Masalah sendi yang lebih serius memerlukan pengobatan dokter sesuai penyebab pastinya.

Sebagai informasi, bunyi “klek” pada sendi bisa disebabkan oleh berbagai hal.

Penyebab yang normal dan tidak berbahaya termasuk karena pembentukan rongga berisi gas dalam cairan sinovial.

Baca juga: Penderita Penyakit Jantung Apakah Boleh Olahraga Lari? Ini Kata Dokter

Gelembung gas yang tertangkap di cairan sinovial bisa keluar dan menghasilkan bunyi ketika sendi bergerak.

Kendati demikian, bunyi klek juga dapat disebabkan masalah yang lebih serius, mulai dari tendon dan otot tegang, tulang rawan mulai aus, hingga adanya peradangan.

Umumnya, hal ini disertai gejala rasa sakit, pembengkakan, atau kekakuan.

Jika Anda ragu atau merasa tidak nyaman, sangat disarankan untuk segera menemui dokter untuk melakukan pemeriksaan dan pengobatan yang sesuai.

Kendati demikian, memperbanyak bergerak bisa jadi solusi untuk menyehatkan sendi.

Bergerak adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan sendi.

Aktivitas fisik yang teratur memperkuat otot-otot di sekitar sendi, membantu sendi bergerak dengan lancar dan dengan gesekan yang lebih sedikit.

Baca juga: 5 Alasan Mengunyah Permen Karet Bebas Gula Baik untuk Kesehatan

Berikut beberapa tips yang bisa dilakukan.

Lakukan aktivitas seperti berjalan, berenang, atau bersepeda untuk meningkatkan kelenturan sendi dan aliran darah.

Membangun otot di sekitar persendian Anda memberikan dukungan dan stabilitas yang lebih baik.

Peregangan lembut sebelum dan sesudah latihan membantu mengendurkan otot dan tendon yang tegang.

Posisi yang buruk dapat membuat sendi tegang, terutama di punggung, leher, dan lutut.

Gunakan alas kaki dan perlengkapan yang sesuai selama berolahraga atau berlatih untuk mencegah cedera.

ip-10-0-142-87

Sumber : TRIBUNNEWS.COM